Stabsstelle Career Center & Wissenschaftliche Weiterbildung

Referentin: Verena Kupilas

Diese Seminarreihe widmet sich dem kognitiven und ressourcenorientierten Stressmanagement. Die Teilnehmer*innen lernen, ihr individuelles Verhalten in stressbelasteten Situationen zu reflektieren und zu verändern. Die erworbenen Fähigkeiten können in allen Alltags-, Arbeits- und Lernsituationen eingesetzt werden.

 

1. Erfolgreich im Umgang mit Stress – Kopf und Körper in Balance bringen

Dieses Seminar gibt eine Einführung wie Kopf und Körper bei der Entstehung von Stress und auch beim Abbau von Stress zusammenwirken. Auf die eigenen Gedanken zu achten, ist ein wichtiger Schritt im besseren Umgang mit Stress. Praktische Übungen wie Aufmerksamkeitslenkung oder Gedankenstopp-Techniken werden vermittelt, ebenso eine kurze Atementspannung.

Termin
Mittwoch, 09.06.2021 - 09:30 Uhr - 11:00 Uhr - hier anmelden
Online

Es können keine Leistungspunkte erworben werden.

2. Erfolgreich im Umgang mit Stress – Muster erkennen und entschärfen

Dieses Seminar gibt eine Einführung in Gedanken- und Verhaltensmuster, die Stress verschärfen. Es werden Methoden vermitteln, diese Muster aufzubrechen und zu entschärfen. Die mentalen Methoden werden ergänzt durch bewegte Entspannungsübungen.

Termin
Mittwoch, 16.06.2021 - 09:30 Uhr - 11:00 Uhr - hier anmelden
Online

Es können keine Leistungspunkte erworben werden.

3. Erfolgreich im Umgang mit Stress – entspannt und achtsam im Studienalltag

Dieses Seminar zielt auf eine Stärkung der eigenen Ressourcen im Stressmanagement. Ein achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und der eigenen Leistungsfähigkeit hilft nicht nur langfristig belastbar, sondern auch gesund zu bleiben. Sie erlernen in diesem Seminar kurze Übungen, mit denen Sie Pausen sinnvoll gestalten können und sowohl Leistung als auch Wohlbefinden unterstützen.

Termin
Mittwoch, 23.06.2021 - 09:30 Uhr - 11:00 Uhr - hier anmelden
Online

Es können keine Leistungspunkte erworben werden.