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Fit in nur 15 Minuten

„PausenExpress“ des Hochschulsports in den Büros der Humboldt-Universität unterwegs


Arbeitnehmer mit Bürotätigkeit sitzen cirka 40 Jahre lang an rund 220 Tagen im Jahr bis zu acht Stunden pro Tag an Ihrem Arbeitsplatz – das sind rund neun Jahre ihres Lebens. Die Folgen sind häufig Verspannungen im Nacken, – Schulterbereich, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Wissenschaftlich belegt, lindert schon ein 10 bis 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness nachweislich diese Beschwerden.

Mit dem neuen «Pausenexpress» bietet die Humboldt-Universität ihren Beschäftigten jetzt eine Möglichkeit zu Bewegung und Entspannung unmittelbar am Arbeitsplatz. Der „PausenExpress“ ist ein Angebot des Hochschulsports. Unter Anleitung qualifizierter Trainer werden Kräftigungs- und Mobilisationsübungen durchgeführt, um das Mittagstief zu überwinden und nach nur 15 Minuten leichten Trainings im Büro entspannt und fit in die zweite Halbzeit des Arbeitstages zu starten – ganz ohne Kleidungswechsel.

Gemeinsam mit dem Institut für Sportwissenschaft der HU und unterstützt durch die BARMER-GEK wurden mit Beginn des Wintersemesters erstmalig neun Sportstudierende in einem Seminar gezielt theoretisch und praktisch auf die Themen der Betrieblichen Gesundheitsförderung und des individuellen Coachings vorbereitet. Die „PausenExpress“ -Trainer gehen nun ab dem 10. Januar 2011 zu Mitarbeitern der Universität direkt an den Arbeitsplatz. Bereits im Vorfeld haben sich 120 Beschäftigte für das gesundheitsfördernde Pilotprojekt gemeldet.

In den kommenden sechs Wochen erhalten sie immer montags Anleitung, wie man nach nur 15 Minuten mit dem Flexi-Bar, Theraband, Bodytube oder einer kleinen Entspannungsmassage der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur durch den Igelball wieder mit neuem Schwung und voller Energie zurück an den Schreibtisch kehrt.

Als Teil des Hochschulsport-Projekts «Gesundheitsförderung und Prävention für Studierende und Bedienstete der HU durch Sport und Bewegung» ist der „PausenExpress“  eine weitere Maßnahme zur Betrieblichen Gesundheitsförderung an der HU. Die 15-minütige Bewegungspause kann als Arbeitszeit angerechnet werden. 

Kolleginnen und Kollegen die sich ebenfalls einen gesünderen Berufsalltag wünschen, können als „Bürogemeinschaft“ mit maximal acht Teilnehmern ihren Wunsch nach Ihrem  „PausenExpress“  beim Hochschulsport anmelden!

Medienvertreter sind herzlich eingeladen an einem PausenExpress teilzunehmen. 

 

WEITERE INFORMATIONEN

Martina Rost
Humboldt-Universität zu Berlin
Direktorin Zentraleinrichtung Hochschulsport
Unter den Linden 6
10099 Berlin
Tel: 030 2093-4868
E-Mail: martina.rost@hu-berlin.de
www.zeh.hu-berlin.de