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Gestresst herein - Erholt heraus

EngAGE - Der Online-Coach für mehr Erholungskompetenz und bewusste Arbeitsgestaltung

Wann? 12.30 Uhr bis 13.10 Uhr, 14.20 Uhr bis 15.00 Uhr
Wo? Archaischer Saal
Mit Elisa Lopper vom Institut für Psychologie

Der EngAGE-Coach hilft Ihnen, mit den Anforderungen des Arbeitsalltages umzugehen. Sie werden sensibilisiert, Ihre Arbeit, Ihr berufliches Umfeld und Ihre freie Zeit effektiv zu gestalten. Im Workshop werden Ihnen wichtige Hintergrundinformationen näher gebracht und Sie lernen Übungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Der Workshop basiert auf der Nutzung von Tablets – bitte bringen Sie wenn möglich Ihr Tablet mit.

Achtsamkeit im Berufsalltag

Wann? 12.10 Uhr bis 12.45 Uhr, 13.35 Uhr bis 14.05 Uhr
Wo? Raum 2249
Mit Christoph Kittler und Prof. Dr. Jekauc, Sportpsychologie vom Instut für Sportwissenschaften

Achtsamkeit ist ein wirksames Mittel mit dem Stress im Beruf fertig zu werden. In diesem Workshop werden konkrete Übungen zur Anwendung der Achtsamkeit im Berufsalltag präsentiert und eingeübt.

Körperliche und geistige Gesundheit durch traditionelles Taekwon-Do

Wann? 11.30 Uhr bis 12.15 Uhr, 12.55 Uhr bis 13.40 Uhr, 14.20 Uhr bis 15.00 Uhr
Wo? offener Bereich
HU-Hochschulsport

Mit Anna Brechtel, Übungsleiterin HU Sport

Durch traditionelles Taekwon-Do werden Körper und Geist gefördert. Denn im Training kommt es auf ein gutes Zusammenspiel von beidem an. Gehirnjogging und Fitness-Workout fallen hier immer zusammen. Im Workshop können Sie durch praktische Erfahrung einmal einen Einblick in den ganzheitlichen Ansatz des traditionellen Taekwon-Do erhalten. Es wird eine Auswahl an unterschiedlichen Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden geben, sodass der Ansatz erfahrbar wird.

Wundermittel Achtsamkeit? Wie kann Achtsamkeit zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Stressresilienz im Alltag führen?

Wann? 14.15 Uhr bis 15.00 Uhr
Wo? Raum 2249
Mit Dr. Julia Harfensteller vom Berliner Zentrum für Achtsamkeit und Gesundheit (AGES Berlin)

Wie funktioniert Achtsamkeit? Was hat Achtsamkeit mit mir zu tun? Hat Achtsamkeit etwas mit Meditation, Buddhismus und Spiritualität zu tun? Diese und andere Fragen zum Thema Achtsamkeit sollen in diesem praktischen Einführungsworkshop selbst erfahren und im gemeinsamen Austausch diskutiert werden.

Business Yoga

Wann? 12.20 Uhr bis 12.50 Uhr, 13.45 bis 14.15 Uhr
Wo? offener Bereich

Business Yoga ist die Anpassung dieses jahrtausendealten Übungssystem an moderne Arbeitsplatzgegebenheiten. Es wird kein spezielles Equipment benötigt und die Übungen werden haupsächlich im Stehen oder sitzend ausgeführt.

Mit Jenny Schlegel, Übungsleiterin HU Hochschulsport  

Hatha Yoga

Wann? 11.30 Uhr bis 12.00 Uhr, 12.30 Uhr bis 13.00 Uhr, 13.30 bis 14.00 Uhr
Wo? Garten

Bringe Körper, Geist und Seele in Balance. Die Yogapraxis gibt die Möglichkeiten, durch gezielte Körperarbeit und Atemtechnik, Anspannungen zu lösen und zur Mitte zu finden.

Mit Stephanie Trigoudis

Pausenexpress

Wann? 12.00 Uhr bis 12.30 Uhr, 13.00 Uhr bis 13.30 Uhr, 14.00 Uhr bis 14.30 Uhr
Wo? Flur vor Raum 2070 A

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause – normalerweise direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Innerhalb von 15 Minuten werden Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs – und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt. Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.

Mit Elke Japp Übungsleiterin HU Hochschulsport

Stressbewältigung - Regenerieren leicht gemacht

Wann? 11.30 Uhr bis 12.15 Uhr, 13:20 bis 14.05 Uhr
Wo? Raum 2070 A
Mit Rocco Eichholz und Katja Melchior von KernGesund (über BARMER GEK)

• Analyse der eigenen Stressoren (Fragebogen für sich selbst)
• Stress abbauen in kurzer Zeit, geht das?
• Welche Auswirkungen hat mein Stress auf mich
• 5 Wege aus dem Stress – Methoden die zu mir passen
• Burnout Prävention
• Praktische Übungen zur Stressbewältigung (Autogenes Training)

Entspannung durch Achtsamkeit und Aktivität

Wann? 12.25 Uhr bis 13.10 Uhr, 14.15 Uhr bis 15 Uhr
Wo? Raum 2070 A

Mit Rocco Eichholz und Katja Melchior von KernGesund (über BARMER GEK)

Themen:

• Körperwahrnehmung mit verschiedenen Sinnen (einfache Übungen)
• Stressabbau mal anders – Gehirntraining durch Bewegung
• Praktische Übung, Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation

Wie entsteht Gesundheit? - Lebensfreude und Lebenskompetenz entwickeln und stärken

Wann? 13.20 Uhr bis 14:05
Wo? Archaischer Saal

Allein durch eine neue Sichtweise auf das Thema Gesundheit, der vor allem auf unsere Ressourcen gerichtet ist, können wir lernen, unsere Gesundheit und Lebensfreude zu stärken. Ein interaktiver Vortrag mit vielen praktischen Übungen die Spaß machen und als Aha-Erlebnis im Gedächtnis bleiben.

Mit Martina Rudolph, Präventologin

Gesunde Snacks am Arbeitsplatz

Wann? 11.30 Uhr bis 12.05 Uhr
Wo? Raum 2249

Schnell muss es gehen, gesund soll es sein und schmecken muss es. Das und die bleibende Leistungsfähigkeit sind die Anforderungen, die an das Essen am Arbeitsplatz gestellt werden. In diesem Vortrag erfahren Sie, was als Snack geeignet ist, und was eher nicht. Und ob man überhaupt „snacken“ muss oder sollte? Wir sprechen über Streetfood, „Mensa ja oder nein?“ Schnelle gesunde Snacks oder doch die traditionelle Brotbox? Wir freuen uns auf Sie und Ihre Fragen.

Mit Dr. Cornelia Maaß - Dipl. Ernährungswissenschaftlerin

Der kleine Trinkworkshop

Wann? 12.55 Uhr bis 13.25 Uhr
Wo? Raum 2249

Wissen Sie eigentlich, wie viel mehr Sie essen könnten, wenn Sie auf Limo & Co verzichten? Wir zeigen Ihnen was alles so in unseren Getränken enthalten ist. Und was unser Körper wirklich unter einem Durstlöscher versteht. Dazu bringen wir ganz viele Verpackungen mit und freuen uns auf Ihre Fragen und Ihre Getränke. Und wir thematisieren ebenfalls „Trinken und Leistungsfähigkeit“, „Trinken und gute Laune“ sowie „Trinken und Abnehmen“.

Mit Dr. Cornelia Maaß – Dipl. Ernährungswissenschaftlerin

Hinweis

Sportbekleidung ist nicht erforderlich. Anmeldungen für die Workshops erfolgen direkt vor Ort. Die Vergabe erfolgt nach dem Prinzip first come, first serve.

Alle Veranstaltungen und Orte finden Sie auch in unserem Zeitplan